السيروتونين يُنظّم المزاج والنوم والشهية والوظائف الإدراكية. ورغم وجوده بشكل رئيسي في الأمعاء، إلا أن وجوده في الدماغ يؤثر على الصحة النفسية والعاطفية. وترتبط مستويات السيروتونين غير الطبيعية بالاكتئاب والقلق. يتم إفراز السيروتونين من جذع الدماغ ويصل إلى معظم مناطق الدماغ، مما يمنحه مجموعة واسعة من التأثيرات على...
أوليفيا جاي إيفانز، ماجستير
السيروتونين هو ناقل عصبي (رسول كيميائي) يتم إنتاجه داخل الجهاز العصبي المركزي (CNS) والذي يساهم في الشعور بالسعادة.
يعتبر دور السيروتونين كناقل عصبي في الدماغ مهمًا للعديد من الوظائف، مثل لعب دور في الحالة المزاجية، وخاصة فيما يتعلق باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
ترتبط مستويات السيروتونين المنخفضة بأعراض مثل الاكتئاب والتعب، ومع ذلك، فإن زيادة السيروتونين قد تؤدي إلى متلازمة السيروتونين، والتي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الأرق والهلوسة والارتباك.
السيروتونين يُنظّم المزاج والنوم والشهية والوظائف الإدراكية. ورغم وجوده بشكل رئيسي في الأمعاء، إلا أن وجوده في الدماغ يؤثر على الصحة النفسية والعاطفية. وترتبط مستويات السيروتونين غير الطبيعية بالاكتئاب والقلق.
دور السيروتونين في الدماغ
السلوك
يتم إفراز السيروتونين من جذع الدماغ ويصل إلى معظم مناطق الدماغ، مما يمنحه مجموعة واسعة من التأثيرات على العديد من جوانب السلوك:
- يتحكم في الانتباه والإدراك والذاكرة
- ينظم الغضب والعدوان
- يؤثر على معالجة المكافأة والتحفيز
- يؤثر على المهارات الحركية والتنسيق
- إدارة الشهية وسلوكيات الأكل
- ينظم الاندفاع واتخاذ القرار
المزاج
السيروتونين هو أحد النواقل العصبية الرئيسية التي تشارك في تعديل الحالة المزاجية، لأنه:
- يعمل كمثبت طبيعي للمزاج
- يعزز مشاعر السعادة والاستقرار العاطفي
- يساعد على تنظيم مستويات القلق
- يعمل مع النواقل العصبية الأخرى (مثل الدوبامين) لتحقيق التوازن في المشاعر
- يساهم في تعزيز احترام الذات والرفاهية العاطفية
- يؤثر على مستويات تحمل الإحباط والانفعال
النوم
يساعد السيروتونين على تنظيم النوم عن طريق تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم واليقظة:
- يتحكم في وقت نومنا واستيقاظنا
- ينظم أنماط النوم من خلال مستقبلات الدماغ المحددة
- يعمل كمقدمة لإنتاج الميلاتونين
- مستقبلات السيروتونين المختلفة تحدد حالات النوم مقابل اليقظة
- يؤثر على جودة النوم ومدته
دور السيروتونين في الجسم
بصرف النظر عن وظائف المخ، يلعب السيروتونين أيضًا دورًا كبيرًا في الصحة البدنية:
- يحافظ على وظيفة الجهاز الهضمي
- يعزز كثافة العظام الصحية
- يساعد في تخثر الدم وشفاء الجروح
- يتحكم في وظائف القلب والأوعية الدموية
- ينظم التحكم في المثانة وحركات الأمعاء
- يؤثر على الوظيفة الجنسية
- يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم
- يؤثر على انقباض العضلات واسترخائها
كيف يعمل السيروتونين؟
السيروتونين، المعروف أيضًا باسم 5-هيدروكسي تريبتامين (5-HT)، هو ناقل عصبي أحادي الأمين مصنوع من حمض التربتوفان الأميني الأساسي.
أين يتم تصنيعه
يتم إنتاج معظم السيروتونين في الجسم (حوالي 90%) في الجهاز الهضمي، وخاصة عن طريق الخلايا المعوية الكرومافينية في بطانة الأمعاء.
ويتم تصنيع الـ 10% المتبقية في الدماغ، وتحديدًا في مجموعة من الخلايا العصبية الموجودة في نوى رافي، والتي تتجمع في جذع الدماغ.
من نوى رافي، تنتشر الخلايا العصبية السيروتونينية في جميع أنحاء الدماغ -بما في ذلك الجهاز الحوفي، والقشرة الجبهية، والحُصين، والعقد القاعدية - مما يسمح للسيروتونين بالتأثير على الحالة المزاجية، والذاكرة، والتعلم، والحركة، وأكثر من ذلك.
كيف تتواصل
يُطلق السيروتونين من الخلية العصبية قبل المشبكية إلى فجوة صغيرة تُسمى الشق المشبكي. ومن هناك، يُمكنه القيام بأحد الأمور التالية:
ترتبط بمستقبلات السيروتونين على الخلية العصبية ما بعد المشبكية. هناك أنواع عديدة من المستقبلات، مثل 5-HT1A و5-HT2A و5-HT3، ولكل منها تأثيرات مختلفة حسب موقعها ووظيفتها.
يتم امتصاصها مرة أخرى بواسطة الخلية قبل المشبكية باستخدام بروتين يُسمى ناقل السيروتونين (SERT). تُسمى هذه العملية إعادة الامتصاص.
يتم تكسيرها بواسطة إنزيم يسمى أكسيداز أحادي الأمين (MAO) إذا لم يتم إعادة امتصاصها.
اعتمادًا على نوع المستقبل ومنطقة الدماغ، يمكن أن يكون السيروتونين مثيرًا (محفزًا للخلايا العصبية) أو مثبطًا (نشاط مهدئ).
وهذا هو السبب في أن له مجموعة واسعة من التأثيرات - من استقرار الحالة المزاجية إلى المساعدة في تنظيم النوم والهضم وتخثر الدم.
ماذا يحدث عندما يكون السيروتونين منخفضًا؟
يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ على كل من الصحة العقلية والوظائف الجسدية، مما يساهم في مجموعة واسعة من الأعراض.
غالبًا ما يرتبط هذا الخلل بحالات مثل الاكتئاب، واضطرابات القلق، والأرق، وحتى متلازمة القولون العصبي (IBS).
الأعراض الشائعة لانخفاض السيروتونين
عندما تكون مستويات السيروتونين منخفضة، قد يعاني الأشخاص من:
- انخفاض الحالة المزاجية أو الحزن المستمر
- زيادة القلق والانفعال أو العدوانية
- انخفاض احترام الذات أو التصور السلبي للذات
- مشاكل النوم، بما في ذلك الأرق أو اضطراب النوم
- تغيرات في الشهية، وانخفاض الجوع في كثير من الأحيان
- ضعف الذاكرة أو التركيز
- صعوبة التحكم في الدوافع أو اتخاذ القرارات
وفي الحالات الأكثر شدة، قد يلعب انخفاض السيروتونين أيضًا دورًا في السلوكيات الوسواسية القهرية، والألم المزمن، والتعب.
يرتبط انخفاض السيروتونين أيضًا باضطرابات المزاج مثل اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) واضطراب القلق العام (GAD).
وقد يساهم أيضًا في الإصابة بالفصام، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطرابات الأكل.
زيادة مستويات السيروتونين
يمكن لزيادة مستويات السيروتونين تحسين المزاج، وتخفيف الاكتئاب، وتنظيم النوم والشهية. يُعدّ توازن السيروتونين السليم أمرًا أساسيًا للصحة النفسية والعاطفية.
في حين أن الأدوية توصف عادة لعلاج الأعراض المرتبطة بانخفاض السيروتونين، هناك أيضًا طرق طبيعية لتعزيز مستويات السيروتونين:
- ممارسة الرياضة: يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يزيد من إنتاج السيروتونين وإطلاقه. وقد ثبت أن التمارين الهوائية، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة، تُحسّن المزاج.
- التعرض لأشعة الشمس: فيتامين د، الذي يُنتَج عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، مهمٌّ لتكوين السيروتونين. قضاء الوقت في الهواء الطلق أو استخدام العلاج بالضوء يمكن أن يُساعد في تعزيز مستويات السيروتونين.
- تخفيف التوتر: قد يُؤدي التوتر المزمن إلى انخفاض مستويات السيروتونين. ممارسة أنشطة مُخففة للتوتر، مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق، تُساعد في الحفاظ على مستويات صحية من السيروتونين.
- النوم: يُعدّ النوم الكافي والجيد أمرًا بالغ الأهمية لتنظيم السيروتونين. احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، والتزم بجدول نوم منتظم.
الأدوية
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs): تُعدّ هذه المثبطات من أكثر مضادات الاكتئاب شيوعًا، حيث تعمل على منع استرداد السيروتونين، مما يزيد من توفره في الدماغ. ومن الأمثلة عليها: سيتالوبرام (سيليكسا)، وفلوكستين (بروزاك)، وسيرترالين (زولوفت).
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOIs): فئات قديمة من مضادات الاكتئاب تعمل أيضًا على زيادة مستويات السيروتونين، ولكن مع آثار جانبية أكثر مقارنة بمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.
على الرغم من أن الأدوية قد تكون فعالة في علاج اختلال توازن السيروتونين، فمن المهم العمل مع مقدم الرعاية الصحية للعثور على خطة العلاج المناسبة.
إن دمج الأساليب الطبيعية لتعزيز السيروتونين، إلى جانب العلاج الطبي عند الضرورة، يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العاطفية بشكل عام.
ماذا يحدث عندما يكون هناك كمية كبيرة من السيروتونين؟
على الرغم من أن السيروتونين مفيد في الحفاظ على الحالة المزاجية الجيدة وتزويد الناس بمشاعر السعادة، إلا أن الكثير من السيروتونين يمكن أن يكون ضارًا.
يمكن أن يكون فائض السيروتونين في الدماغ نتيجة للأدوية التي يتم تناولها لزيادة مستويات السيروتونين المنخفضة.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السيروتونين في الدماغ إلى حالة تسمى متلازمة السيروتونين.
متلازمة السيروتونين
يمكن أن تنشأ هذه المتلازمة بعد البدء في تناول دواء جديد أو عند زيادة جرعة دواء موجود.
بعض الأعراض الخفيفة المرتبطة بمتلازمة السيروتونين هي كما يلي:
- ارتباك
- اتساع حدقة العين
- الأرق
- معدل ضربات القلب السريع
- ضغط دم مرتفع
- الصداع
- ارتعاش وقشعريرة
قد تختفي الحالات الخفيفة من متلازمة السيروتونين خلال يوم من التوقف عن تناول الأدوية المسببة للأعراض، على الرغم من أنه إذا لم يتم علاجها، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض مثل النوبات، وعدم انتظام ضربات القلب، وفقدان الوعي، أو حتى الموت في أسوأ الحالات.
لذلك، إذا كان شخص ما يفكر في تناول دواء لعلاج أعراض انخفاض السيروتونين أو الحالات الصحية العقلية المرتبطة به، فمن المستحسن أن يبدأ بجرعة صغيرة قبل زيادتها.
اضف تعليق