إن أقوى سبب عملي لتشغيل وضع الطيران ليلًا لا يتعلق بالإشعاعات الكهرومغناطيسية وحدها، بل بالحد من الإشعارات التي تشكل مؤشرًا رئيسًا لاضطرابات النوم؛ فهذه العادة البسيطة تقطع المقاطعات الرقمية، وتمنح الجسم نومًا أعمق بلا انقطاع، إلى جانب تسريع شحن البطارية وتقليل استهلاك البيانات...
كل ليلة يضع ملايين الأشخاص هواتفهم إلى جوار الوسادة، بينما يواصل الجهاز استقبال الإشعارات وتحديث التطبيقات والاتصالات في الخلفية. وبين ضغطة زر واحدة تمنح الهاتف حالة "وضع الطيران"، تتغير طريقة تفاعله مع العالم الخارجي، في خطوة بسيطة قد تنعكس على هدوء الليل وجودة النوم وعمر البطارية. ومع تزايد الاهتمام بالعادات الرقمية الصحية، يبرز سؤال يستحق التوقف عنده: ماذا يحدث بالفعل عند تشغيل وضع الطيران قبل النوم، وما الفوائد التي يمكن أن يقدمها للمستخدم؟
لماذا وضع الطيران؟
إذا كنت تعتمد على المنبه، وبالتالي لا يمكنك إغلاق هاتفك تمامًا كل مساء، فهناك في الواقع بعض الفوائد لإيقاف بيانات الهاتف. من الواضح أنك توقف أي نوع من الإشعارات أو التفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي، وهو أمر ضروري إذا كنت مثلي، ممن يقضون ساعة كاملة يتصفحون إنستغرام بعد تلقي إعجاب عابر أو حتى رسالة نصية لا علاقة لها بالموضوع. (أنت تعرف هذا الشعور: بمجرد أن تستخدم هاتفك، لا يمكنك التنبؤ بما ستفعله). باختصار، أنت تتخلص من جميع المشتتات التي قد تعيق نومك، أو الأسوأ من ذلك، تزيد من قلقك، لأنه سواء كان ذلك بوعي أو بغير وعي، فهو أمر وارد.
توضح الدكتورة هيذر سيلفستري، وهي طبيبة نفسية من مدينة نيويورك: " إن النوم مع وجود الهاتف في السرير أو بالقرب منه قد يزيد من السلوك القهري، والاكتئاب، والأرق، والقلق. وقد ارتبط استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بشكل مستمر بتدهور الحالة المزاجية وزيادة عامة في القلق. وعندما يكون الهاتف في مرمى البصر من السرير، يسهل الانزلاق إلى حالة سلبية في التفاعل، حيث ينتظر المرء بقلق ما إذا كان الآخرون سيعجبون بما ينشره أو يعلقون عليه، بدلاً من الانقطاع عنه للنوم." بحسب موقع Byrdie.
ما وظيفة وضع الطائرة؟
يؤدي تفعيل وضع الطيران على جهاز iPhone أو Android إلى إيقاف جميع اتصالات البيانات، بما في ذلك Wi-Fi وبيانات شريحة SIM والبلوتوث ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) (في بعض الهواتف). هذا يعني أنك ستتمكن فقط من استقبال المكالمات والرسائل النصية أثناء نومك، ولن تتمكن من استقبال أي شيء من تطبيقاتك. بحسب موقع GrownUps.
الفائدة الأولى: نوم أعمق
لأنك لن تتلقى أي إشعارات من تطبيقاتك أثناء نومك، فهذا يعني أنك ستنعم بنوم أعمق. لن تسمع أي تنبيهات تُعلمك بوصول بريد إلكتروني جديد في منتصف الليل. تأكد من إيقاف وضع الطيران عند استيقاظك لتتمكن من تلقي جميع التحديثات الأخيرة.
الميزة الثانية: لن يستهلك ذلك بياناتك بشكل كبير
مع إيقاف جميع اتصالات البيانات على هاتفك المحمول، لن يتم استهلاك بيانات شريحة SIM أو بيانات Wi-Fi أثناء نومك. كثيرًا ما نتجاوز سعة بيانات هواتفنا، لذا يُعدّ هذا الإجراء مفيدًا للغاية إذا كنت تواجه هذه المشكلة. إذا استمر استهلاكك للبيانات في شريحة SIM، فتأكد من استخدام اتصال Wi-Fi قدر الإمكان خلال النهار بدلًا من بيانات الهاتف. لاحظ أن مشاهدة الفيديوهات على هاتفك المحمول تستهلك كمية كبيرة من البيانات أيضًا.
الميزة الثالثة: شحن هاتفك بشكل أسرع
تستهلك اتصالات البيانات النشطة طاقة البطارية. لذا، فإن تفعيل وضع الطيران يُساعد على توفير الطاقة. بمعنى آخر، إذا كان هاتفك موصولاً بالشاحن طوال الليل، ولكن شحنه بطيء، فإن تفعيل وضع الطيران يُسرّع عملية الشحن. هذه نصيحة مفيدة أيضاً خلال النهار عند الشحن، أو حتى إذا كانت بطاريتك منخفضة أثناء وجودك خارج المنزل وترغب في الاستمرار بإجراء واستقبال المكالمات والرسائل النصية مع الحفاظ على طاقة البطارية.
ما الذي يفعله وضع الطيران فعلياً؟
هل تتساءل عن وظيفة وضع الطيران؟ عند تفعيله، يُعطّل هذا الوضع قدرة جهازك على إرسال أو استقبال الإشارات عبر الشبكات. إليك شرحًا مفصلاً. بحسب موقع Airalo Global eSIM Store.
يعطل إشارات الهاتف المحمول
إن أكثر ما يفعله وضع الطيران وضوحاً هو قطع اتصالك بشبكات الهاتف المحمول.
يتوقف هاتفك عن إرسال إشارات إلى الأبراج القريبة - لا مكالمات، لا رسائل نصية، لا بيانات جوال.
يبدو الأمر كما لو أن هاتفك فجأةً أصيب بنوع من السمع الانتقائي وتجاهل كل برج مراقبة في الجوار.
يؤدي ذلك إلى تعطيل الواي فاي (ولكن يمكنك إعادة تشغيله).
يُعطّل وضع الطيران شبكة الواي فاي افتراضيًا. ولكن يمكنك إعادة تشغيلها يدويًا مع إبقاء وضع الطيران نشطًا.
يتيح لك هذا الاتصال بشبكة الواي فاي على متن الطائرة دون محاولة إعادة الاتصال بأبراج الاتصالات المتنقلة.
هل تحتوي الطائرات على خدمة الواي فاي؟ نعم، وهذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها استخدامها بأمان دون التداخل مع اتصالات الطائرة.
يعطل البلوتوث (نوعاً ما)
هل يعمل البلوتوث في وضع الطيران؟ في معظم الأجهزة، يتم تعطيل البلوتوث في وضع الطيران افتراضيًا. ولكن يمكنك إعادة تشغيله يدويًا.
مثالية إذا كنت ترغب في استخدام سماعات رأس لاسلكية لمشاهدة حلقات متتالية من مسلسل كوميدي.
ماذا يحدث عندما تصل الموجات الراديوية إلى الجسم؟
ينعكس الموجات الكهرومغناطيسية عن الجسم حوالي 50% انعكاس عند ترددات GHz وتُمتص داخل الأنسجة الحيوية. ويختلف عمق الاختراق وتأثيرات الموجات الكهرومغناطيسية باختلاف التردد. ويعتمد هذا الامتصاص على العديد من العوامل، منها: درجة الحرارة، والخصائص الفيزيائية والكيميائية للمادة (السماحية، والتوصيلية، والكثافة)، ومستوى التعرض (القدرة الساقطة)، ونوع الإشارة، وغيرها.
في نطاق الترددات الراديوية
كلما زاد التردد، قلّ اختراق الموجات للجسم، ويقتصر امتصاصها على الجلد بدءًا من حوالي 6 جيجاهرتز. لذا، تختلف الكميات التي تُحسب للتعرض على مستوى الجسم. عند ترددات أقل من 6 جيجاهرتز ، قد يصل عمق الاختراق إلى عدة سنتيمترات. معدل الامتصاص النوعي (SAR) هو الكمية التي تُمثل مقدار الطاقة الممتصة لكل وحدة كتلة (بالواط لكل كيلوغرام، W/kg). وبما أن اختراق الموجات يتغير بتغير التردد، فإن مقدار الطاقة الممتصة، وبالتالي معدل الامتصاص النوعي الناتج، يتغير أيضًا بتغير التردد لنفس القدرة الساقطة. تُحسب قيمة معدل الامتصاص النوعي عن طريق قياس الجرعات البيولوجية باستخدام القياسات الفيزيائية وطرق المحاكاة العددية. يبلغ الحد الأقصى للامتصاص حوالي 80 ميجاهرتز لجسم الإنسان. عند ترددات أعلى من 6 جيجاهرتز، يصبح امتصاص الموجات سطحيًا بشكل متزايد على مستوى الجلد. مؤشر التعرض هو كثافة القدرة الممتصة (Sab ) بالواط لكل متر مربع (W/m² ) للتعرضات الموضعية . مع ذلك، قد تؤدي التعرضات السطحية الشديدة على كامل الجسم في النهاية إلى تسخين أعمق. وبالتالي يظل معدل الامتصاص النوعي (SAR) مؤشرًا للجسم بأكمله (وهو اعتبار تم تقديمه في أحدث توصيات اللجنة الدولية للحماية من الإشعاع غير المؤين (ICNIRP) في عام 2020، انظر التركيز على الترددات الراديوية والمخاطر والتنظيم).
كيف تؤثر الإشعارات في النوم؟
أقوى سبب عملي لتشغيل وضع الطيران ليلًا لا يتعلق بالإشعاعات، بل بالإشعارات.
وتوصلت دراسة أجرتها جامعة رود آيلاند إلى أن إشعارات الهاتف المحمول أثناء الليل تُعد مؤشرًا مهمًا على اضطرابات النوم والشعور بالنعاس خلال النهار، وذلك عبر عينتين منفصلتين من المشاركين.
وفي إحدى العينتين، شكّلت الإشعارات الليلية 13% من الاختلافات في جودة النوم الإجمالية، وهي نسبة كبيرة نسبيًا لعامل واحد فقط.
كما ارتبطت الإشعارات بزيادة الوقت اللازم للاستغراق في النوم، وارتفاع الشعور بالنعاس في اليوم التالي.
وحتى إذا لم توقظك الإشعارات بالكامل، فإن صوتها أو اهتزازها قد يخرجك من مراحل النوم العميق، ما يقلل من الفائدة التي يحصل عليها الجسم من ساعات النوم. ويمنع وضع الطيران تمامًا المكالمات والرسائل والتنبيهات الواردة، ما يوفر نومًا متواصلًا دون انقطاع. نقلا عن العربية نت.
الخاتمة
يبقى وضع الطيران خيارًا عمليًا يمنح الهاتف فترة من الهدوء، ويمنح المستخدم فرصة للنوم بعيدًا عن المقاطعات الرقمية والتنبيهات المتواصلة، إلى جانب المساهمة في تقليل استهلاك الطاقة وتسريع الشحن في بعض الحالات. ومع تبني عادات صحية في استخدام الهاتف، مثل إبعاده عن السرير وتقليل وقت استخدامه قبل النوم، يمكن بناء روتين يومي يدعم الراحة ويعزز جودة النوم ويجعل بداية اليوم أكثر نشاطًا وتركيزًا.
اضف تعليق