أشعر بالضغط في معدتي… هل تجشؤي يخفي خطراً على صحتي؟

يستيقظ البعض بعد وجبة الإفطار أو الغداء ويشعرون بضغط غريب في المعدة، وكأنها تحاول إخراج الهواء المحتبس منذ بداية اليوم. التجشؤ، هذه العملية اليومية التي يراها كثيرون مزعجة، هي في الواقع وسيلة طبيعية للتخلص من الهواء الزائد في المعدة. لكن ما يحدث عندما يصبح التجشؤ مفرطاً أو يصاحبه شعور بالحرقان أو الانتفاخ؟...

يستيقظ البعض بعد وجبة الإفطار أو الغداء ويشعرون بضغط غريب في المعدة، وكأنها تحاول إخراج الهواء المحتبس منذ بداية اليوم. التجشؤ، هذه العملية اليومية التي يراها كثيرون مزعجة، هي في الواقع وسيلة طبيعية للتخلص من الهواء الزائد في المعدة. لكن ما يحدث عندما يصبح التجشؤ مفرطاً أو يصاحبه شعور بالحرقان أو الانتفاخ؟ هنا تبدأ علامات التحذير التي قد تشير إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، من حرقة المعدة وارتداد الحمض إلى التهاب المعدة أو متلازمة القولون العصبي. في هذا التقرير، نغوص في الأسباب المختلفة للتجشؤ المفرط، الأعراض المصاحبة له، وطرق السيطرة عليه، لنقدم صورة شاملة تساعد القارئ على فهم جسده والتعامل مع هذه الظاهرة اليومية بشكل صحي وآمن.

ما هو التجشؤ؟

التجشؤ عملية طبيعية يخرج فيها الهواء الزائد المتجمع في المعدة عبر الفم. وعندما لا يخرج الهواء الزائد من المعدة عبر الفم، فإنه ينتقل إلى الأمعاء، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن (إخراج الغازات).

وفق ما نشره (Verywell) التجشؤ عادةً لا يدعو للقلق. لكن التجشؤ المفرط قد يكون علامة على اضطراب في الجهاز الهضمي. في هذه الحالات، يُنصح بمراجعة الطبيب لاستبعاد أي حالة مرضية كامنة.

قال الدكتور أولريش تابه إن التجشؤ ‫المستمر ينذر بالإصابة بحرقة المعدة، والتي تحدث بسبب ضعف العضلة التي ‫تغلق مدخل المعدة.‬‬‬‬

‫‫وأوضح رئيس الرابطة المهنية لأطباء الجهاز الهضمي في ألمانيا أنه بسبب ‫ضعف هذه العضلة يتدفق حمض المعدة ومحتويات المعدة الأخرى بشكل متكرر إلى ‫المريء، مما يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي الحساس هناك، والنتيجة هي ‫شعور بالحرقان خلف عظمة الصدر، والذي يمكن أن يمتد إلى الرقبة، إلى جانب ‫التجشؤ الحامضي. ‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

وتشير الدراسات إلى أنه من الطبيعي تماما التجشؤ حتى 30 مرة في اليوم. وللوهلة الأولى، قد يبدو هذا كثيرا. ولكن وفقا لطبيبة الجهاز الهضمي أليسون شنايدر، فإن التجشؤ لا ينبغي أن يكون مقلقا عادة.

موضحة: "التجشؤ أربع مرات بعد الوجبة يعتبر أمرا طبيعيا. وعندما تأخذ في الاعتبار ثلاث وجبات في اليوم، بالإضافة إلى وجبة خفيفة أو اثنتين، فإن التجشؤ 30 مرة لا يبدو عددا كبيرا جدا".

ومع ذلك، حذرت خبيرة أمراض الجهاز الهضمي من أن التجشؤ قد يكون سببا للقلق إذا كنت تتجشأ كثيرا لدرجة أنه يتعارض مع حياتك اليومية، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى إلى جانب ذلك.

وإذا كنت تعتقد أنك تتجشأ أكثر من المعتادة، فبحسب ما ذكر موقع (RT) إليك ما قد يكون سبب ذلك:

1_عسر الهضم

يمكن أن يسبب عسر الهضم عددا من الأعراض بعد الأكل أو الشرب، مثل التجشؤ. وهي تشمل حرقة المعدة (حرقة مؤلمة في الصدر، غالبا بعد الأكل)، والشعور بالشبع والانتفاخ، والشعور بالغثيان، والتجشؤ وإطلاق الريح وارتجاع الطعام أو السوائل ذات المذاق المر إلى الفم.

ويمكن عادة علاج هذه الأعراض عن طريق تقليل تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والكحول ودعم رأسك وكتفك في السرير بوسادة لمنع حمض المعدة من الارتفاع إلى الحلق أثناء النوم.

ويمكن أن يساعد أيضا تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات والابتعاد عن الأطعمة الحارة أو الدهنية.

ولكن يجب أن تراجع الطبيب إذا كنت تعاني من عسر الهضم باستمرار، أو تعاني من آلام شديدة، أو تعاني من صعوبة في البلع، أو كنت مريضا في كثير من الأحيان وفقدت الكثير من الوزن دون قصد.

2_ارتداد الحمض

قالت الدكتورة شنايدر: "هذا يحدث عندما يتدفق الحمض الموجود في المعدة مرة أخرى إلى المريء ويمكن أن يسبب أعراض حرقة المعدة أو التجشؤ".

وقد تعاني أيضا من سعال أو فواق يتكرر باستمرار، وصوت أجش، ورائحة فم كريهة، وانتفاخ وغثيان.

ويمكن أن تتفاقم الحالة بسبب بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والطماطم والكحول والشوكولاتة والأطعمة الدهنية أو الحارة، بالإضافة إلى التدخين والتوتر.

ويجب زيارة الطبيب بشأن ارتداد الحمض إذا لم يكن إجراء تغييرات في نمط الحياة أو تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاجه مفيدا، وإذا كنت تعاني من حرقة المعدة معظم الأيام.

ووفقا للخبراء فإن وجود أعراض أخرى، مثل تعلق الطعام في الحلق، أو الشعور بالغثيان بشكل متكرر، أو فقدان الوزن دون سبب، هي علامات تحذيرية أخرى.

3_ التهاب المعدة

توضح الدكتورة شنايدر: "هذا يعني التهاب بطانة المعدة. ويمكن أن يرتبط هذا بألم أو انزعاج في الجزء العلوي من البطن، والشعور بالشبع بعد تناول وجبة الطعام مباشرة، والغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية".

وتشمل أعراض التهاب المعدة: ألم البطن، وعسر الهضم، والشعور بالامتلاء والانتفاخ، والشعور بالغثيان، وعدم الشعور بالجوع كالمعتاد، والتجشؤ والانتفاخ.

ويجب زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم في البطن أو عسر الهضم لأكثر من أسبوع، ويزداد الألم سوءا أو يستمر في العودة.

4_ متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

وتشمل الأعراض الرئيسية لهذه الحالة ألما أو تقلصات في المعدة (عادة ما تكون أسوأ بعد الأكل وتتحسن بعد التبرز)، والانتفاخ (قد تشعر بامتلاء وتورم في بطنك)، والإسهال (قد يكون لديك براز مائي وأحيانا تحتاج إلى التبرز فجأة)، والإمساك (قد تجهد عند التبرز وتشعر وكأنك لا تستطيع إفراغ أمعائك بالكامل).

ويمكن أن يحدث التجشؤ وحموضة المعدة والغثيان أيضا كجزء من متلازمة القولون العصبي. ويجب عليك التحدث إلى طبيب عام إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذه الحالة.

5_ قرحة المعدة

قرحة المعدة هي تقرحات تتطور على بطانة المعدة. وتتمثل أعراضها الرئيسية لقرحة المعدة هي الألم الحارق أو المؤلم في منتصف البطن.

لكن قرحة المعدة ليست مؤلمة دائما وقد تعاني من أعراض أخرى، مثل عسر الهضم وحموضة المعدة والارتجاع الحمضي والشعور بالغثيان.

ويجد بعض الأشخاص أيضا أنهم يتجشؤون أو ينتفخون بعد تناول الأطعمة الدهنية إذا كانوا يعانون من قرحة المعدة.

ويجب أن تراجع طبيبك العام إذا كنت تعتقد أنك تعاني من قرحة.

الاختناق المتكرر

قالت الجمعية الألمانية لأمراض ‫الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن عدم ارتخاء العضلة العاصرة بالمريء ‫مرض نادر يحدث بسبب اضطرابات في العضلات ومسارات الأعصاب بالجزء ‫السفلي من المريء، حيث لم تعد الأعصاب قادرة على التحكم في حركات ‫العضلات بشكل صحيح.‬‬‬‬‬‬‬‬

‫وأوضحت الجمعية أن هذه الاضطرابات لها أسباب عدة مثل عمليات المناعة ‫الذاتية والعدوى الفيروسية، بالإضافة إلى وجود ورم في المريء.‬‬‬‬

أعراض عدم ارتخاء العضلة العاصرة بالمريء

_صعوبات البلع

_التجشؤ المتكرر

_الشعور بألم على شكل تقلصات خلف عظمة القص

_حرقة ‫المعدة‬‬

_الاختناق المتكرر بعد تجشؤ الطعام

_السعال

_التهاب الحلق

_بحة الصوت

_رائحة الفم ‫الكريهة‬‬

_فقدان الوزن

‫‫وينبغي استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت ‫المناسب نظرا لأن عدم ارتخاء العضلة العاصرة بالمريء يرفع خطر الإصابة ‫بالالتهاب الرئوي، وذلك نظرا لدخول محتويات المعدة إلى الجهاز التنفسي. نقلا عن موقع (الجزيرة نت).‬‬‬‬‬‬‬‬

ما أنواع السرطان التي تسبب التجشؤ؟

التجشؤ ليس من الأعراض الشائعة للسرطان، إذ من النادر أن يحدث عندما يسبب ورم سرطاني انسداد لجزء من الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تراكم الهواء الذي قد يسبب التجشؤ.

التجشؤ قد يحدث مع بعض أنواع السرطان التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وفقًا لموقع (الكونسلتو) بما في ذلك:

_ سرطان المعدة: قد يكون التجشؤ علامة متأخرة على سرطان المعدة، ويحدث عندما يمنع الورم السرطاني الطعام من دخول المعدة، ويعاني الأشخاص الذين يعانون من التجشؤ المفرط.

_ سرطان المريء: قد يسبب التجشؤ بمجرد أن يكبر الورم السرطاني بما يكفي لسد المريء، ومن علاماته حرقة المعدة وصعوبة البلع.

_ سرطان البنكرياس: ويسبب صعوبة في تناول الطعام، وكذا عسر في الهضم، وتجشؤ، وغثيان، وقيء.

كيفية تقليل التجشؤ

يمكنك تقليل التجشؤ بإجراء تغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي. كما أن تعلم كيفية إدارة التوتر وممارسة تقنيات التنفس يمكن أن يقلل من التجشؤ.

نشر موقع ( Health) قد يستفيد بعض الأشخاص من الخضوع لعلاج النطق أو العمل مع أخصائي الصحة العقلية الماهر في العلاج السلوكي المعرفي لتقليل التجشؤ، خاصة إذا كان مرتبطًا بالقلق أو حالة صحية عقلية أخرى.

تغييرات نمط الحياة

قد تُساهم بعض العادات، كالتدخين، في التجشؤ. إذا كنت تُدخن، ففكّر في الإقلاع عن التدخين. يُمكن أن يُضرّ التدخين بالعديد من جوانب الصحة، بما في ذلك التسبب في مشاكل هضمية قد تُفاقم التجشؤ. على سبيل المثال، يرتبط التدخين بارتجاع المريء، الذي يزيد من احتمالية التجشؤ. كما يُمكن أن يزيد التدخين من كمية الهواء التي تبتلعها.

التغييرات الغذائية

قد تُسبب بعض الأطعمة والمشروبات التجشؤ. لذا، فإنّ استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي أو الحدّ من تناولها قد يُساعد في تقليل التجشؤ.

على سبيل المثال، قد تُدخل المشروبات الغازية كالمشروبات الغازية والبيرة المزيد من الهواء إلى المعدة، مما يُسبب التجشؤ. كما تُساهم الأطعمة الغنية بالألياف، مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف والفاصوليا والنخالة، في زيادة الغازات. وقد يُسبب حليب الأبقار مشاكل هضمية لدى بعض الأشخاص، لذا فإن استبداله بحليب اللاكتوز أو حليب الصويا أو حليب اللوز قد يُقلل من التجشؤ.

تشمل التغييرات الغذائية الأخرى التي ينبغي مراعاتها ما يلي:

_اشرب الكثير من الماء

_تناول الطعام والشراب ببطء أكثر

_تخلص من مضغ العلكة

_توقف عن مص الحلوى الصلبة

_تجنب الحلوى الخالية من السكر والأطعمة التي تحتوي على المانيتول أو السوربيتول كمحليات

_ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب

_تأكد من أن طقم الأسنان مناسب بشكل صحيح

إدارة الإجهاد

قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، خاصةً إذا كنت تعاني من فرط التنفس أو تتنفس بعمق أكثر من المعتاد. وهذا بدوره قد يؤدي إلى التجشؤ. كذلك، قد ينشط الاتصال بين الأمعاء والدماغ أثناء الإجهاد، حيث يرسل الدماغ إشارات إجهاد تؤثر على وظائف الجهاز الهضمي.

قد يساعد التحكم في التوتر على السيطرة على التجشؤ، خاصة إذا كنت تعاني بشكل متكرر من التوتر يتبعه تجشؤ مزمن.

إحدى طرق تعلم إدارة التوتر هي العلاج السلوكي المعرفي. يتضمن هذا النوع من العلاج النفسي تحديد مسببات التوتر والسلوكيات أو أنماط التفكير السلبية، واستبدالها بسلوكيات وأفكار أكثر إيجابية. وقد أظهرت الأبحاث أن هذا النهج فعال في الحد من التجشؤ المفرط الناتج عن اضطرابات القلق والحالات المرتبطة بالتوتر.

وتشمل تقنيات إدارة التوتر الأخرى اليقظة الذهنية والتأمل وتمارين العقل والجسم مثل اليوغا والتاي تشي.

علاج النطق

أحيانًا، يكون التجشؤ المفرط سلوكًا مكتسبًا. في هذه الحالات، قد يفيد الخضوع لجلسات علاج النطق مع أخصائي أمراض النطق. عادةً، تتضمن هذه الجلسات توعية الشخص بلحظات ابتلاعه للهواء الزائد، وممارسة تمارين (مثل تمارين المزمار، والتنفس، والصوت) للحد من التجشؤ.

في دراسة صغيرة شملت 11 مريضًا، لاحظ المشاركون انخفاضًا في وتيرة وشدة التجشؤ بعد 10 جلسات علاج نطق، مدة كل منها ساعة واحدة. وفي دراسة أخرى، تم تحليل نتائج العلاج لدى 48 مريضًا يعانون من التجشؤ المفرط. وبعد 10 جلسات علاج نطق، أفاد 83% منهم بانخفاض التجشؤ.

تقنيات التنفس

يمكن لتقنيات التنفس أن تقلل من التجشؤ عن طريق تقليل كمية الهواء المبتلعة. وعلى وجه الخصوص، يساعد التنفس الحجابي - الذي يتم فيه استخدام عضلة الحجاب الحاجز (أسفل الرئتين) عند الشهيق والزفير - على تنظيم الضغط في المعدة، مما يؤدي إلى تقليل التجشؤ.

يركز التنفس الحجابي على أخذ أنفاس عميقة تؤدي في المقام الأول إلى تمدد البطن. عند ممارسة هذا النوع من تمارين التنفس، تستخدم عضلة الحجاب الحاجز للتنفس، بدلاً من عضلات الصدر.

استخدم فريق من الباحثين تمارين تنفسية، كالتنفس الحجابي، لعلاج التجشؤ المفرط. خلال الدراسة، تم تدريب المشاركين على التنفس ببطء وباستخدام الحجاب الحاجز، كما تم تشجيعهم على التنفس مع فتح الفم لتجنب التجشؤ. بعد شهر، لم يشكو أربعة من كل خمسة مشاركين من التجشؤ.

العلاجات المنزلية

وفقًا لموقع (Bajaj General Insurance Limited) توجد طرق بسيطة وفعّالة للسيطرة على التجشؤ باستخدام العلاجات الطبيعية. إليك بعض أفضل العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها:

1_شاي الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات تُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي. يُمكن لشرب شاي الزنجبيل أن يُقلل من تراكم الغازات، مما قد يُخفف من التجشؤ. ببساطة، انقع شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء الساخن لبضع دقائق واشربها ببطء.

2_زيت النعناع

يُعرف النعناع بتأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي. تناول بضع قطرات من زيت النعناع في الماء أو مضغ أوراق النعناع قد يساعد في تقليل التجشؤ المفرط عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الغازات.

3_ شاي البابونج

يُعدّ شاي البابونج مفيداً أيضاً لأنه يُهدئ الجهاز الهضمي ويُقلل من تراكم الغازات. وقد يُقلل شرب شاي البابونج قبل الوجبات من احتمالية التجشؤ بعدها.

4_الفحم النشط

يمكن لأقراص الفحم النشط امتصاص الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، مما يقلل من التجشؤ. مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الفحم النشط بانتظام.

5_صودا الخبز والماء

يمكن لبيكربونات الصوديوم معادلة حموضة المعدة، مما قد يساعد في تقليل عدد مرات التجشؤ. ويمكن تخفيف هذه المشكلة بمزج كمية صغيرة من بيكربونات الصوديوم في الماء وشربها ببطء. يُنصح باستخدام هذه الطريقة بشكل متقطع فقط.

6_ماء دافئ مع ليمون

شرب كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من عصير الليمون يحفز عملية الهضم ويساعد على التخلص من الغازات المحتبسة في المعدة. وقد يكون هذا المزيج مفيداً بشكل خاص بعد تناول وجبة دسمة.

7_ بذور الشمر

يساعد مضغ بذور الشمر أو شرب شاي الشمر على الهضم وتقليل الغازات. يتميز الشمر بخصائص مضادة للتشنج تساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف التجشؤ.

في النهاية، التجشؤ جزء طبيعي من عمل الجهاز الهضمي، لكن زيادته أو مصاحبتها لأعراض أخرى قد تشير إلى مشكلات صحية تحتاج إلى اهتمام. باتباع أساليب غذائية سليمة، إدارة التوتر، وطرق علاج منزلية بسيطة، يمكن الحد من التجشؤ المفرط وتحسين الراحة اليومية، مع ضرورة مراجعة الطبيب عند ظهور أي علامات تحذيرية.