الإجهاد النفسي هو عبارة عن آلية يستجيب بها جسمنا وعقولنا تجاه الأشياء التي نعتبرها خارجة عن نطاق قدرتنا فيحاول جسمنا وعقلنا الضغط باتجاه تجنب الفشل والهزيمة النفسية، لذا نحاول بشتى السبل دفع هذا الشعور بالهزيمة بإلقاء مزيد من الضغوط على عواتقنا سواء في العمل أو الأسرة...
كل البشر دونما استثناء يتعرضون لضغوطات نفسية تتفاوت من شخص لآخر ومن مرحلة عمرية لأخرى، لكنها في النتيجة تبقى عوائق في طريق الانسان تقف بالضد من بلوغ مرحلة عالية من الصحة النفسية التي تهدف في العموم الى توافق الانسان مع محيطه وتصالحه مع ذاته وهذا الذي يغيب عن الكثير من الافراد بسبب سوء تعاملهم مع الازمات والتعب اليومي مما يجعلهم يعيشون حالة من الاجهاد النفسي.
ما هو الإجهاد النفسي؟
يعرف الإجهاد النفسي على انه "عبارة عن آلية يستجيب بها جسمنا وعقولنا تجاه الأشياء التي نعتبرها خارجة عن نطاق قدرتنا فيحاول جسمنا وعقلنا الضغط باتجاه تجنب الفشل والهزيمة النفسية، لذا نحاول بشتى السبل دفع هذا الشعور بالهزيمة بإلقاء مزيد من الضغوط على عواتقنا سواء في العمل أو الأسرة ظنا منا أن هذه هي الطريقة لمواجهة الضغط النفسي، وهنا يتحول إلى مشكلة وعائق يؤثر على حياتك بصورة عامة".
والحقيقة أن الناس يختلفون في تعاملهم مع الضغوط النفسية التي يتعرضون لها، فمنهم من يأخذ الأمور ببساطة ويتعامل معها بنجاح دون ان تنال من طاقته وتسلب منه راحته النفسية وامانه النفسي، ومنهم من يتعال معها بمبالغة ومن دون علمية مما يجعله يتأثر سلباً لأنه يضع نفسه في مواقف ينجح غيره في تجنبها، وفي تكرار مرات الفشل سيصل الانسان الى مرحلة نفسية سيئة وهي مرحلة الاجهاد النفسي.
كثيرا ما نسمع بكلمة الاجهاد او انا مجهد من صديق من اخ او اخت او اب او اي انسان نتعامل معه وفي الغالب بعد السؤال عن السبب يتبين انه جسدي فننصحه بأخذ قسط من الراحة والخلود الى النوم مثلاً او عدم الذهاب الى العمل كوسيلة للتخلص من هذا الاجهاد، لكن يبدو اننا نخفق في توصيف الحالة النفسية التي نتعرض لها ولا نعرف كيف نواجه فنستمر بهذا التعب النفسي الناتج من الاجهاد النفسي الناتج من توالي الضربات فلنسميها من دون معالجة واعية لهذه الضربات.
في دراسة قام بها اساتذة من كلية الطب النفسي في جامعة واشنطن قالت ما معناه ان الضغوط النفسية تقسم الى درجات تأثيرها السلبي على الصحة النفسية والجسدية، وقد كان أعلى الدرجات في هذا المقياس من نصيب وفاة الزوج أو الزوجة، يليه الطلاق، والخسارة المادية والفشل الدراسي وبعد ذلك عدد من الضغوط النفسية الأخرى مثل المرض، وقالت هذه الدراسة ايضاً أنه كلما كثر عدد هذه الأحداث والضغوط في حياة المرء زادت احتمالات مرضه نفسياً أو جسمياً نتيجة لعدة وجود تنفيس لما يسبب الاجهاد بعد تراكم الضغوطات النفسية.
كيف نبني على ان شخص ما يعاني من الاجهاد النفسي؟
من اكثر الاعراض التي نستدل عبرها على معاناة الانسان من الاجهاد النفسي هي الصداع المستمر، البهاق الذي يظهر على جسم الانسان، الام المعدة وسوء الهضم، تساقط الشعر، الاكتئاب المستمر او شبه المستمر، وقد يؤدي الامر الى ارتفاع ضغط الدم، وفي حالات اخرى تحدث التجلطات، هذه هي الاعراض التي لا اعتقد ان احد منا لم تظهر عليه واحدة منها على اقل تقدير.
سبل مواجهة الاجهاد
ثمة طرق من شأنها ان تمنع من الوصول الاجهاد النفسي او تخفيفه منها: عدم تجاهل المشكلات الصغيرة وتركها تتراكم وبالتالي تنفجر على هيئة امراض وعلل نفسية فسيولوجية ومعالجتها منفردة وبالسرعة الممكنة، ومن طرق تخفيف الاجهاد النفسي ممارسة الرياضة اذ انها تنفس الهموم وتعيد الاتزان للانسان سيما الرياضات التي تمارس باليد.
كما ان أخذ القسط الكافي من النوم والراحة يوميا فقد يجد البعض في النوم مهرباً من مشاكله، ولممارسة الهوايات دور مهم في تخفيف الضغط النفسي فممارسة الهوايات المحببة للنفس يريح الأعصاب والتفكير وكل حسب هوايته كالسباحة وقراءة الكتب والخروج في سفرة عائلية او غير ذلك من الهوايات، كل هذه الجزئيات يمكننا عبرها ان خفف عن كواهلنا ما تصدره الحياة لنا ارهاق واجهاد نفسي.
اضف تعليق